Bursdagsfeiring før avreise

Ja i går var det stomende jubel og bursdagsfeiring for meg og kona.  Siden vi har bursdag innen 14 dager av hverandre feirer vi de sammen.  Så var det jo samtidig en liten hadet fest til vennene siden ferien står for døren.

God mat og drikke stod selvfølgelig på menyen, både Thai og norsk mat.  Deretter ble det kaker og kaffe med hjemmebakt kake fra Mor og Yim og meg.  Kjempekoselig kveld. 

Kaka var jo so lettlaga at det klarte Yim og meg fint, og god ble den også.  20 mins arbeid.

http://www.godt.no/#!/oppskrift/1150/ostekake-med-bringebaer

Nei, no må vi ned og pakke, vi blogges når jeg får tid

Web video TV og Thai Seesan

En ting som har vært et stadig problem, helst for meg og ikke for konemoren, hun har stort sett vært fornøyd.  Med WEb på TV var det litt kluntete å komme til SeesanTV.com.

Seesan TV er en thai abonnements service som gir thaier i utlandet alt av Thai TV, direkte sendinger, opptak, filmer og serier og gameshow.  Den går Netflix en høy gang.  Den koster 500 kroner året og kan sees enkelt på nettbrett og komputere. 

Nå fant jeg endelig løsningen til å få det i HD på 65 tommeren.

Du bør ha et nettbrett og abonnement til Seesan-TV, samt en Google Chromecast.  Denne lille dingsen koster et par hundrelapper og er en god investering.

Installer Chromecast appen på nettbrettet,

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.chromecast.app

 

deretter må du installere WEB videocaster.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.instantbits.cast.webvideo

Start opp Chromecast og deretter WEB videcaster, du får nå opp et browser lignende vindu. Koble til Chromecast før du legger inn web adressen til Seesan, gå deretter til hvilket som helst program og spill av på din flatskjerm TV som har chromecast installert.

Bare for å gjenta du må ha chromecast appen oppe og gå først og koblet til Chromecast dingsen som står i TV.  Var uhyggelig lett når jeg først fant det ut.  Nå smiler konemoren lurt, alle favoritt programmene i HD på Thai

Nå kan du faktisk se alt av streaming video på denne måten, så lenge du kan spille det i browseren kan det spilles på TV. 

 

Me blogges

Enda en topp–og ny vekt

Treninga kom i gang igjen med det samme jeg kom hjem, og i går var det tid for Vikefjell.  Jeg starta hjemmefra og gikk helt til toppen.  Endomondo trøbla litt, så gikk på skritt teller når det gjelder distanse.  Men har no begynt å bruke puls belte for å få enda mer effektiv trening.

Jeg synst 4.9 kilometer i timen er ganske bra når det gjelder en tøff stigning som opp til Vikefjell.  Pulsen var oppe i maks bare et par minutter i verste stigningen.  Og belønningen var jo en fantastisk utsikt.

Så var det vekta da, var jo med litt spenning jeg gikk på hin dagen.  Etter flere uker ombord med meget god mat, men også trening endte den opp på 85.0 kilo, samme som når jeg reiste ut, og siden jeg jeg kom hjem har jeg gått ned et par gram til, 84.7 nå,

Målet er snart nådd, rundt 80 kilo og BMI på under 25 er target.

Nå er det kakebaking og pakking, konemor har bursdag i morgen, og på mandag tar vi av i Dreamlineren til Bangkok. 

Me blogges

Cooper test

I dag kjoerte jeg en Cooper test paa moella ombord.  Varma opp en 5-10 minutt, knalla moella paa 11 km/t paa motbakkeprogram med minste stigning paa 5% og knalla igang.  Vi ligger ved kai saa da gaar det aa loepe paa molla.  Jeg endte opp med 2150 meter paa Cooper testen.  Og foelte faktisk at jeg hadde litt igjen.  Men tar ikke sjansen paa 100% guffe paa den.  Faar heller ta en til naar jeg er kommet hjem borte paa det nye flotte friidretts stadionet vi har faatt paa Husnes.

Jepp, fikk i alle fall en bekreftelse paa at formen er brukbar, hadde jeg proevd dette for 2 aar siden, hadde det nok vaert sykebil paa kaia, i surstoff telt og antagelig hjerteinfarkt.  Men i dag 2 aar etter jeg slutta aa roeyke, 6 maaneder med trening, foeler jeg faktisk at jeg har mer aa gaa paa. 

Naa er det bare aa pakke bagen, saa er det hjem til konemoren.  Par dager i Norge og saa paa ferie til Thailand, der baade dykkerkurs og inspeksjon av nye huset vaart staar paa programmet.

Vi blogges

Knyte slipsknute ?

Kjekk liten app som viser forskjellige slipsknuter i enkle og lettfattelige bilder, i tillegg er den gratis.  Den passer jo bra naar finstasen skal paa ?

Det er 20 forskjellige knuter paa gratisversjonen, saa det skulle holde

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.artelplus.howtotie&hl=no

 

Me blogges

Collapse depth – Todd Tucker

Enhver som har fulgt meg i bloggen har nok oppdaget at jeg har en svakhet for militaere techno thrillere, og da spesielt ubaat historier, her er enda en billigbok jeg fant paa Amazon – lesehestenes loppemarked til 20 kroner. Etter aa ha lest denne fant jeg ogsaa tips om enda en forfatter av ubaat historier, som skal sjekkes opp snarest, Cliff Happy, se link nedenfor.  Dette er ogsaa boeker til rundt 20 kroner.  Kan det bli bedre ?????

http://www.amazon.com/Seawolf-Mask-Command-Cliff-Happy-ebook/dp/B00DGCJ4TC

Løytnant Danny Jabo er en ung offiser ombord på USS Alabama, en Trident ubåt. Når en gal mann forsøker å stoppe skipet vitale oppdrag, er det opp til Danny og resten av det heltemodige mannskapet for å stoppe ham.

Min mening:  Enda en meget bra ubaat thriller, mannskapets kamp for aa finne sabotoeren ombord er spennende aa foelge.  Enda en bra ubaat historie.  5 paa terningen hos meg.  Ghost Sub staar paa innkjoepslisten ja.

Terningkast:

 

 

 

Todd Tucker

Todd Tucker attended the University of Notre Dame on a full scholarship, graduating with a degree in history in 1990. He then volunteered for the United States Navy's demanding nuclear power program, eventually making six patrols onboard a Trident submarine. In 1995 Tucker left the navy to return with his family to Indiana to pursue a career in writing. In addition to extensive writing for such publications as TWA Ambassador, The Rotarian, Inside Sports, and the Washington Post, he has also published five books: Notre Dame Game Day (Diamond Communications, 2000), Notre Dame vs. The Klan (Loyola Press, 2004), The Great Starvation Experiment (Free Press, 2006), Over and Under (Thomas Dunne, 2007), Atomic America (Free Press, 2009).

Two submarine-themed novels followed: COLLAPSE DEPTH and GHOST SUB.

His latest novel is SHOOTING A MAMMOTH.

Vi blogges

12 lette Coleslaw oppskrifter

Jeg er blitt litt lei av salat som tilbehoer til grillmaten hele tiden.  En fin maate aa variere paa er aa lage Coleslaw.  Dette er finstrimlet kaal, i lag med eventuell gulrot paprika eller mye annet.  Her er link til 12 knallgode varianter som du nok kommer til aa like.  Jeg liker helst kremet Coleslaw, men spiser begge deler.  Til naa har jeg brukt Craig’s oppskrift i Matprat appen, men kommer nok til aa proeve flere av de under

http://www.mrfood.com/Editors-Picks/12-Easy-Coleslaw-Recipes

Men da er det ogsaa greit aa kunne et par amerikanske maal.  Her har du oversikten.

1 ounce............. = 0,028 kilogram

1 pound............. = 0,454 kilogram

1 stone............. = 6,349 kilogram

1 US gallon......... = 3,785 liter

1 US quart.......... = 0,946 liter

1 US pint........... = 0,473 liter

1 US oz............. = 0,03 liter

1 engelsk gallon.... = 4,545 liter

1 engelsk quart..... = 1,136 liter

1 engelsk pint...... = 0,568 liter

1 engelsk oz........ = 0,028 liter

1 cup............... = 0,237 liter

Cole Slaw passer til all stekt mat, og kan gjerne brukes til biff og lignende, proev, du kommer til aa elske det.

Vi blogges

Se meg, Medusa – Torkil Damhaug

Norsk krim, om ikke i toppklasse saa godt lesbart

Axel Glenne driver en lukrativ legepraksis. Han er sønn av en krigshelt og lever et tilsynelatende harmonisk familieliv med kone og tre barn. Morgenen etter en tung nattevakt inntreffer det som skal komme til snu om på tilværelsen hans. En skygge fra fortiden dukker opp og vekker til live minnene om en tvillingbror han ikke har sett på mer enn tyve år. Kort tid etter blir en kvinne funnet død i Nordmarka. Dette er den første boka om rettsmedisiner Jennifer Plåterud.

Min mening: Tja, boken er faktisk ikke saa verst, jeg ender med en 4 paa terningen.  Litt soekt med den forsvunne broren synst jeg som myrder i hytt og pine.  Slutten trekker bra opp.  Leser gjerne mer av Damhaug.

Terningkast:

 

Torkil Damhaug (født 8. november 1958 i Lillehammer) er en norsk forfatter og lege.

Damhaug har studert litteraturvitenskap og antropologi ved Universitetet i Bergen og medisin ved Universitetet i Oslo. Han har arbeidet som lege i Lofoten og ved psykiatriske institusjoner i Akershus.

Han debuterte i 1996 med romanen Flykt, måne.

Bibliografi[rediger | rediger kilde]

• Flykt, måne – roman (1996)
• Syk rose – roman (1999)
• Overlord – roman (2006)
• Se meg, Medusa – kriminalroman (2007)
• Døden ved vann – kriminalroman (2009)
• Ildmannen – roman (2011) – Vinner av Rivertonprisen

Klikk paa bildet for aa se reklamefilmen 0m Ildmannen

 

Vi blogges

Taxi eller HAXI ?

Denne appen har sitt utspring i Stavanger, kort sagt baserer den seg paa kompiskjoering istedenfor Taxi.  Du kan soeke etter sjaafoer i naerheten, sjekke rangering av sjaafoeren etc.  Den baserer seg paa deling av bensin utgfiter, og eventuelle tips kan gies sjaafoer.  TAXI naeringen raser og mener dette er strengt ulovlig.  Men jeg tipper dette kommer til aa bli enormt populaert.  Faa det i gang i Kvinnherad sier jeg, mange som mulig, last ned og kompiskjoer.

Ser at det allerede er noen i Kvinnherad som har den :-) Eller rettere sagt paa Stord, men tipper det kommer i Kvinnherad ganske fort, Husnes Taxi gaar konk paa 1 aar er mitt tips :-)

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.haxi.haxi

Lykke til,

Me blogges

Litt lettere ? Gaatest

Synes du de to andre kondisjons testene var toeffe, kan jeg gi deg en litt lettere her.  Men her maa ha du sjekke puls etterpaa for aa faa det riktig.

Testen heter UKK gåtest og er utviklet for å teste friske voksne (20 til 65 år) personers hjerte og lungekapasitet (det vi til daglig kaller utholdenhet eller kondisjon). Den egner seg best for vanlige mosjonister (dårlig egnet for toppidrettsutøvere), og den er også mest pålitelig for personer som veier under 120 kg.

Dersom du ikke har tatt testen før, og ikke er vant til å trene, skal du merke deg dette:

• Testen må ikke gjennomføres av personer med hjerte og karsykdommer uten at dette er avklart med lege. Har du andre sykdommer eller symptomer som kan påvirke din fysiske kapasitet, bør du også snakke med din lege før du setter i gang.
• Du bør heller ikke gjennomføre testen uten å ha rådført deg med din lege dersom du:
  • Har smerter, eller hevelser i vektbærende ledd (ledd i beina)
  • Føler deg svimmel eller får trykk / brenning i brystet når du anstrenger deg.
  • Bruker medisiner.
  • Er uvanlig trøtt / utmattet.
• Ta helst testen sammen med andre (ikke gå alene hvis du ikke er vant til å mosjonere).
• Enhver som tar denne testen gjør det på egen risiko.

Slik gjennomfører du testen:

• Mål opp en strekning på 2000 meter. Det må være flatt der du skal gå, og hvis det er vanskelig å måle nøyaktig 2000 meter på en vei, kan du gå 5 ganger rundt en friidrettsbane (400 meter x 5 runder). Dersom du har tatt en test i Bedriftshelsetjenesten- Innlandets regi, kan du gå den allerede oppmålte strekningen.
• Du trenger en klokke som kan ta tiden i minutter og sekunder (testen tar ca 13 til 18 minutter å gjennomføre).
• Det er en fordel å bruke pulsklokke som måler pulsen din idet du går i mål, men du kan også ta pulsen på deg selv med en gang du kommer i mål (tell/ kjenn med fingeren antall pulsslag i pulsåren på siden av halsen i 15 sekunder og gang tallet med 4).
• Før du starter testen er det fordel med 5 – 10 minutter oppvarming. Ta det med ro et par minutter etter oppvarmingen slik at pulsen roer seg ned før du starter selve testen.
• Under selve testen skal du gå med jevn hastighet og bortimot så raskt som du kan (ca 80% av maks har vist seg å gi mest pålitelig resultat).
• Noter ned tiden du bruker og pulsen du hadde i mål og legg disse tallene inn i vår gåtestkalkulator sammen med opplysninger om vekt, høyde, alder etc.

Kalkulatoren kommer du til ved aa klikke paa linken under, hvis du vil regne den ut selv, finner du en plansje under linken med hvordan dette kan gjoeres.  Har du Endomondo eller lignende, bare gaa  2000m, ta tid og puls, saa regner du ut selv.

http://www.treningsloggen.com/PublicWalkTest.aspx

Og der har du formen din :-)

Vi blogges

Er du i bra form ?

Et forskerteam har utviklet en test som raskt gir deg svaret på om du er i form.

Denne testen tar bare 10 minutter (uten oppvarming), og den er helt gratis. Alt du trenger, er en bane på 20 meter og en medhjelper.

Slik gjør du

• Mål opp en bane på 20 meter.
• Løp frem og tilbake på banen så fort du kan. Du skal ta i bakken med hånden i hver ende av banen.
• Løp 20 økter à 15 sekunders varighet med 15 sekunders pause mellom.
• Medhjelperen tar tiden på løpeturene og skriver ned hvor langt du kommer hver gang.
• Regn ut hvor langt du har løpt til sammen, og sett det inn i formelen.
• Finn kondisjonstallet ditt i skjemaet nedenfor.

Klikk paa bildet nedenfor og du kommer til en side du kan bruke for aa kalkulere din kondisjon

En annen variant er Cooper’s test, den bestaar at du loeper saa langt du kan i loepet av 12 minutter. Du boer varme opp med et par raske sprinter en 10 minutters tid foer du starter denne.  Klikk paa bildet nedenfor som tar deg til en kalkulator som lar deg regne det ut.  Du kan ogsaa gjoere denne testen paa en tredemoelle men du boer da ha 1 % stigning for aa simulere utendoers forhold..

verdt aa proeve ?

Flere av disse testene ligger inne paa Endomondo, det er bare aa proeve

Lykke til :-)

The Yemen Connection – M.H.Sargent

Billig terrorist thriller, er det noe ?, ja ja billig og billig var no tross alt 30 kroner paa Amazon.

En svært velstående Jemen forretningsmann er i en klemme: hans voksne sønn har blitt arrestert i Saudi-Arabia for narkotikasmugling - et lovbrudd som kan føre til en livstidsdom.

En jemenittisk terrorist har en dristig plan som vil faa 9/11 til aa se ut som en rampestrek, drepe tusenvis av amerikanere turister i ett slag. Men han har et problem. Planen koster penger. Mye penger. Og hans finansmann har nettopp blitt arrestert.

CIA-teamet ønsker å vite hva den planen er, og stoppe det. Så, de har en enkel løsning: utpressing av forretningsmannen. Hvis han poserer som en jihadist sympatisør villig til å finansiere terror får dermed CIA teamet detaljer om terrorplanen,og de gir sønnen en komme-ut-av-fengsel frikort.

Selvfølgelig, du vet hva som skjer med de best lagte planer ...

Min mening:

Terrorist thriller paa tomgang, forsaavidt lesbart. Men spenningen tok seg aldri skikkelig opp. Vi faar gi den en daarlig 3 paa terningen

Terningkast:

M.H.Sargent har skrevet en hel serie om MP5-CIA teamet som starter med Seven days from Sunday, jeg har flere av de paa brettet.  Men dette lir kriselesning..  Har funnet mange andre som er bedre ja.

Vi blogges

Fiskeplasser Sandefjord

Lenge siden jeg har hatt noen nye tips om fisking, her fant jeg endelig noe.  Et kart over fiskeplasser i Sandefjord, passer nok for en del av mine venner, og lesere

.

Direktelink til side med beskrivelse av fiskeplassene og zoombart kart finner du paa linken under

https://maps.google.com/maps/ms?msa=0&msid=210337560310700180633.0004b6bfea61d8b95119e&dg=feature

Lykke til med fiskinga, har ikke hatt tid til en eneste tur i aar enda, men det kommer nok :-)

Vi blogges