En blogg om kyst og baat fiske i Kvinnherad og Husnesfjorden, samt fiske verden rundt og livet paa sjoeen
Det kan vaere vel verdt aa minne paa at effektiv temperatur kan vaere langt kaldere enn hva gradestokken viser, med den vindfulle vinteren vi har paa Vestlandet i aar er det mange kuldegrader selv om gradestokken viser over 0.
Saa kle deg godt ! Vi blogges
En spennings serie der hver bok koster under 3 US$ (altsaa under 20 kr), og det er faktisk gode underholdnings thrillere dette, dette er den andre boken jeg leser av ham, men har kjoept heile bunten paa Amazon. Naar forfatteren i tillegg er anbefalt av Jeremy Robinson boer jo det holde maal.
Under en reise paa tvers av USA under det pavelige Symposium, blir pavens fly, Shepherd One, overtatt av en terroristcelle som kaller seg den Muslimske Revolusjonaere Front. Om bord: en kjernefysisk nyttelast med halvparten av sprengkraften som ødela Hiroshima. Deres krav til den amerikanske regjeringen: drep de fem departements lederne for Mossad. Mens den amerikanske ledelsen er tvunget til å følge gjennom med et forslag som ville lamme etterretningsnettverk mellom de allierte, er pave Pius XIII ikke uten sitt eget våpen. Ombord i Shepherd er hans personlige tjener, en mann som er leder for en hemmelig op gruppe elitekommandosoldater kjent som Vatikanets Knights. Hans misjon: gjenerobre flyet og fjerne all fiendtlig motstand. Ved hjelp av sine svært bestemt sett av ferdigheter, må Kimball Hayden nøytralisere situasjonen før tusenvis av liv går tapt, blant annet pave Pius XIII.
Min mening: Joda, dette holder maal i lange baner. Og naar boekene til Jones gaar for loppemarkeds priser paa Amazon boer du slaa til. Dette kvalifiserer til en ny 5 paa terningen. Jeg er allerede i gang med bok 3 kan jeg roepe. Loep og kjoep.
Terningkast
Vel lest
me blogges
En fiskerett fra bladet Fiskaren, kan det passe
Kjapt og enkelt og lage til, og kan sikkert bruke baade torsk, kveite og steinbit i stadenfor, det ser jo meget fristende ut :-)
Me blogges
Det ble no en times trimtur i Afrika ogsaa. Vi hadde hele mandagen paa hotellet i Kenya omtrent, saa litt etter lunsj bestemte jeg meg for aa spasere litt rundt paa hotellets omraade. Det er avstengt og bevoktet, vi kan ikke gaa ut av omraadet. Saa de ble no gode 6 km kilometer av det paa en times tid.
ellers ble det gode 4900 skritt bare paa turen nedover. Det er trasking paa flyplasser, opp til baaten ogsaa videre. Saa alt blir logga og haapet er aa fortsette nedover paa vekta. Vi faar se hvordan det gaar.
Me blogges
Paa reisefot igjen, og kommet i gang med bok lesingen igjen. Hjemme denne gangen gikk det i trening, og Illustrert Vitenskap // Historie som jeg hadde en del utgaver aa ta igjen av.
Cape Town. Den svarte politisjefen i byen mottar meldingen om at moren, bosatt i et av byens townships, er blitt slått ned og ranet. Samtidig blir datteren til en kjent hvit rugbyspiller funnet ihjelslått og sannsynligvis voldtatt, med spor av et ukjent dop i kroppen. Kort tid etterpå blir hennes svarte kjæreste også funnet død med det samme dopet i blodet. I boka trekkes linjer tilbake til apartheidregimet og de interne motsetningene mellom sørafrikanerne.
Min mening: En sterk beskrivelse av ting som henger igjen fra Apartheid samt volden i dagens Soer-Afrika. Boken gir et bra inntrykk og ender opp paa en sterk firer paa terningen hos meg.
Terning:
Zuli er ogsaa filmatisert
Ellers er jeg vel ombord, og vi er paa vei til prospektet vi holder paa med
vi blogges
Etter omtrent 10 ukers trening med et heilt vanlig kosthold har jeg gått ned 10 kilo og er nå nede i 92.6 kilo. Har gått omtrent 8-10 kilometer for dagen, fordelt på tredemølle, og turer utendørs. Kondisjonen er på nivå med hva jeg hadde for over 30 år siden og jeg føler meg generelt meget bra. Ingen røyk på 2 år og god form, kan man ønske seg mer ?
Masse klær som var lagt vekk for lenge siden er kommet til heder og verdighet igjen, men jeg satser enda på å komme ned noen kilo til, 86-87 kilo er målet. Da vil jeg trappe ned litt på treningen for å bare holde vekta. Jeg tror ikke noe på alt dette her nutrilett og andre sultekurer, det funker for å komme ned, men man spretter like fort opp i vekt igjen etterpå og legger ofte på seg et par kilo ekstra.
Det morsomme er at flere andre har tatt opp treninga, og vi er flere som ofte går i lag her hjemme, litt morsomt når alt blir logga via en enkelt app. Live oppdateringer med Endomondo blir ofte fulgt opp med live peptalk, noe som virkelig har slått an. Vil du ned i vekt og i bedre form, last ned appen og kom igang.
Man trenger ikke noe supert treningsprogram og personlige trenere, jeg har kun brukt vanlige gåturer i litt hurtig tempo + intervall treningsprogrammene som er programmert på mølla. Mølla jeg har er en Sportsmaster T3.
http://www.sportsmaster.no/Kondisjon/Tredemolle/T3i.aspx
Lykke til. og heng deg i trening. Bagen er pakket og billettene skrevet ut, jeg drar på jobb
Me blogges
Travelt i dag, alltid noe å gjøre før man skal på jobb. Denne gangen var det en søknad til et nytt land båten skal til. I tillegg var det dagen før vinterferien, og alt skulle hjem fra skolen med vetlo i dag.
Ut på ettermiddagen etter stafetten i skiskyting for kvinner bestemte jeg meg allikevel for å ta en spasertur. Plutselig var det ei lita ei som sa, pappa, jeg vil være med deg. Litt skeptisk var jeg, men bestemte meg for å la det stå til. Vi la ut på en tur rundt Søral sløyfa.
Jo visst gikk det saktere, men mer underholdende tur har jeg aldri hatt. Vetlejento fortalte eventyr om troll og prinsesser, fant fotspor fra trollet i skogen, og lurte på ditt, dott og datt. Pappa ka er dette var standardspørsmålet gjennom heile turen. Jeg koste meg, og at vetlo gikk den dobbelte distansen er jeg sikker på, det var frem og tilbake, springing, og hinking alle veier mens hun skulle sjekke ut alt hun fant på veien.
Dette skal jeg gjøre flere ganger, du bruker jo like mye energi på distansen uansett hvliken tid du går den på, selv om det ikke er noen kondisjons trening lenger. Tusen takk til vetle Pai for en kjempeskoselig tur. Er jo tydelig at lille jento vil trena, se ho på mølla under. Mammo traska heime på mølla når vi gikk tur, hun ville ikke ut i regnværet.
Me blogges
Med klarning ut på ettermiddagen og en nydelig ettermiddag etter 2 norske gull bar det en tur rundt Søral sløyfa igjen. Jeg ga full spiker omtrent hele veien. Det resulterte igjen i ny beste tid og nå er jeg kommet under 40 minutt. Og kondisjonen er merkbart forbedret, jeg tror faktisk jeg er i min beste form på minst 30 år. Med røykeslutt for 2 år siden og nå med 2 måneders trening begynner jeg faktisk å føle meg sprek.
Som du kan se er faktisk gjennomsnittsfarten oppe i 5.7 kilometer i timen, ikke verst for en 55 år gammel mann i kontorarbeid. Og vekta fortsetter fremdeles nedover,
frtsetter dette kan jeg jo snart stille opp i pensjonist OL, LOL. Nå er det snart bare å pakke bagen og komme seg på jobb igjen, ser ut som båten har fått et par jobber til. Bare hyggelig det, jeg koser meg virkelig ombord i Pacific Falcon som er en 2D båt. Inget stress og en veldig flott gjeng.
Me blogges
Fikk meg en flott tur i går i fint vær. Det endte opp med ny pers på distanse på en dag. Faktisk hele 11.37 km, det blir omtrent 16000 skritt det, hvis man har en skrittlengde på 70 cm omtrent. Og i tillegg er det jo litt trakk rundt i huset med diverse gjøremål også.
I dag var det lammegryte med rotgrønnsaker på menyen, og det var knallgodt. Konemoren spiste faktisk like mye som jeg gjorde. Du bør absolutt prøve, enkelt å lage også. Jeg brukte fårikål kjøtt og både vetlo og konemoren spiste mye.
Anbefales
Me blogges
Gikk godt med vaskemaskinen, var bare utslitte børster, så nå er treningstøyet i full vask igjen, det går med noen t-skjorter når man kjører 3 økter for dagen ja. Resultatene uteblir heller ikke, siste vekt oppdatering er på 93.5 kilo.
Så det må jo kalles en god jobb. Skal ut på trimtur utendørs i dag hvis det holder seg opplett.
Ellers var det jo en fantastisk finish på fellestarten både i går med unge Tiril og en fantastisk spurt duell mellom OL kongen og VM kongen i dag med gull til Emil. For en finish, imponenerende.
Har vært fantastisk å få med seg omtrent heile OL – kan ikke huske sist jeg klarte det, som oftest har jeg fått et par dager og så har det vært utreise.
Me blogges’
Blir jo mye vasking av klær med all denne treninga og i går ga maskinen opp ånden. Etter å ha fiska ut et kronestykke fra pumpa var det fremdeles ikke liv. Jeg kunne ikke finne noe mer så i dag ble det ringt etter reparatør. Det kom noen gloser av fine kaliber. Men ikke så bra som denne klassiske her
http://home.online.no/~knudi-kr/video/saltdal1.wav
Den er vel verdt å høre på ja, vi får se hva som skjer når herr reparatør har sett på den. Den er jo noen år gammel så må kanskje vurdere nyinnkjøp.
Ellers er det fiskekarbonader til middag i dag, i brun saus med raspa gulerøtter. Enkelt og greit.
Me blogges
Det bles småjækler og regner sidelengs omtrent hver dag, men i dag var det noenlunde vindstille. Så jeg fikk meg endelig en tur utendørs igjen. Kom et par solide regnbyer med det går greit allikavel. Turen gikk bort til Søral sløyfa og det er tydelig at motbakke trening på mølla gir resultater for jeg persa med mer enn 3 minutt, og jeg følte egentlig ikke at det gikk så fort selv om jeg fikk mellomtider fra Endomondo programmet, følte egentlig at jeg kunne gitt mer gass.
Lørdagen var det dårlig med tid, nesten heile dagen gikk med til Kulturfestival og handling, men brukte skritt telleren og kom opp i nesten 2 km med trakking rundt på senteret, frem og tilbake til biblioteket og videre
Men vetlo vår likte godt trylleshowet på biblioteket, spesielt når slutten kom med en vaske ekte kanin som alle ungene fikk klappe
men teater Fusentast falt ikke så godt i smak, så flere av ungene begynte å bli utålmodige etter en 15-20 minutt og flere gikk også, men lørdagen gikk i alle fall med
Så knappe uka nå, så er det på jobb igjen……
Me blogges
Ja det er ikke bare de voksne som er bitt av treningsbasillen no, no er vetlo i gang på mølla også – LOL
Og konemoren i full gang også, neste Søral løp blir full deltagelse fra familien Tuwongsa Olsen
Så det ser ut til at dette var en god investering. Vekta ligger fremdeles på 94.0 kilo, men kondisjonen er i ferd med å bli meget god.
Me blogges
Nok en stor norsk OL dag med 2 gull, 2 sølv og enda har vi hopp for damene igjen. Var nydelig vær i dag også, se jeg stilte radioen inn på P1 på mobilen, fyrte opp Endomondo programmet og tok meg en spasertur for å holde formen ved like.
Gikk forholdsvis rolig og koste meg med OL sendinga på NRK1 som endte med 2 gull på sprinten. Artig å høre litt på radio innimellom ogsaa Det gikk brukbart unna og forbedra persen med 30 sekund omtrent, fikk også peptalk fra en av mine tidligere kollegaer under marsjen. Det er det som er det artige med Endomondo, folk kan sende deg oppmuntringer underveis. Du kan også sette den den opp for å slå dine tidligere tider på samme rute.
.
Det artige er no at jeg har vært i klesskapet og flere nyinnkjøpte bukser som ikke var blitt brukt står nå som et skudd igjen etter vekt nedgangen. Jeg er nå kvalifisert for finale i freestyle – vekta nede på 94.0 kilo etter å ha vært oppe i 102-103 kilo for 2 måneder siden. Jeg spiser omtrent som før, det er treninga som gjør utslaget.
så god trimming og fortsatt godt OL
Me blogges
Med 65 tommeren i stua, og tredemølla strategisk plassert går treningsøktene som en lek, 3 økter for dagen prøver jeg å holde. Har ikke blitt så mange utendørs økter de siste dagene, da stormkast med vannrett regn har vært hovedtrekkene i været. Men litt blir det no.
Gikk Uppdals veien for 3 gang på Fredag, og persa med 10 sekund. Vel fornoeyd, for jeg ga ikke noe særlig på. Men holder vel jevnere fart nå, spesielt i oppover bakkene der jeg holder bedre ut. Det har nok også sammenheng med at jeg er begynt å kjøre litt stigning på mølla ogsaa. Ellers spiser jeg omtrent akkurat som før. Men litt mindre måltider om kvelden.
Vekta har stabilisert seg litt denne uka, mellom 94.6 og 95.5 kilo. Vi får håpe den fortsetter nedover. Eine bror min har gått flere lange turer denne uka, og persa den korte Søral løypa vår med over 2 minutt her om dagen. Så treninga gir resultater det er sikkert. Går også så ofte jeg kan når jeg skal ned og handle, så sparer jo litt penger også siden jeg kun handler en pose så det ikke blir for vanskelig å bære.
Ellers har vetlo vært travelt opptatt med morsdags kort på skolen, litt stort for konemoren som får sitt første skriftlige morsdags kort.
Ellers er jo OL starta knallbra, synd med Aksel i dag, men unnte Kjetil en medalje. Hvor blir det av Norge’s utforgull da, vel vel vi får vente 4 år til.
Me blogges
